卢大师课堂：同学们在练习完舞蹈后，你们都采用怎样的方法休息呢？接下来，让我带领你们了解下，跳舞后错误与正确的的方法。
错误1 立即吃饭 据科学研究发现,各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。因此，吃完饭后应先休息30分钟再去吃饭。”“
错误2 立即冲冷水澡跳完舞后立即冲冷水澡会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅。从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等，对身体造成严重危害。
错误3 直接蹲坐休息 跳完舞后不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
错误4 喝冷饮跳完舞后许多学员会感到很热而想要喝冷饮，这样是非常不好的习惯，这时喝冷饮容易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。
错误5 吸烟喝酒 吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺**的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。虽然我们的舞蹈学员没有抽烟喝酒，但是家里有抽烟喝酒的人一定要注意，不要吸二手烟。
那么舞蹈后正确做法是什么？
1正确休息
跳完舞后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，切不可躺在有水气的地上。平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可多进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
2 抖动四肢，简单按摩
在进行头手倒立后可以再抖动四肢：先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
3舒缓运动
舞蹈后可以适当的再做一下运动，比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
4加盐的温开水
口渴的时候可以喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。
5休息后冲温水澡
舞蹈过后30分钟到一个小时，可以进行洗澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。
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